Здоровое питание

Правильное питание подростков.

К сожалению, в современном мире подростки стали злоупотреблять вредной едой. Ведь согласитесь, что чаще всего в качестве перекуса бывают чипсы и разнообразные чизбургеры и гамбургеры, а запивается всё это вредными газированными напитками . Вот и возникают разные проблемы со здоровьем даже у подростков: избыточный вес, сахарный диабет и многое другое. И именно поэтому важно сбалансированно и полноценно питаться, в школьные годы, когда  наш организм растет и развивается и физически, и умственно.

Подросток почти половину дня проводит в школе, и порой очень сложно сделать правильный выбор в столовой. Дети должны знать что полезно и что не полезно их здоровью. Меня радует то, повара нашей школы стараются готовить больше блюд с овощами и фруктами, продают натуральные  соки, на завтрак и на обед есть разнообразные горячие блюда. В любое время мы можем прийти с поесть в столовой то, что нам нравится.

В заключение я хочу назвать пять групп продуктов просто жизненно необходимых для полноценного развития подростка и пожелать всем крепкого здоровья!

1.Сложные углеводы. Они содержатся в крупах и злаках.

2.Продукты, содержащие белок. Это мясо животных, птицы и рыба.

3.Растительная клетчатка. Это овощи, корнеплоды и фрукты.

4. Молоко и кисломолочные продуты.

5.Чистая питьевая вода.

Оганнисян Заруи 8Б класс

Я каждый день хожу в школьную столовую: на большой перемене вместе с ребятами завтракаю, после уроков покупаю пирожки, булочки, иногда даже обедаю в школе. Наши повара готовят так же вкусно, как дома мама или бабушка, особенно мне нравится выпечка.

Чтобы быть здоровым, каждый школьник должен не только регулярно питаться, но и знать, что есть можно и нужно, а каких продуктов следует избегать. Самые полезные продукты – это овощи. Лидируют здесь зеленые листовые овощи: шпинат и салат. Эти полезные продукты являются поливитаминными. Также на звание «самые полезные продукты» претендуют капуста и морковь. Так, капуста (особенно белокочанная) имеет высокую питательную ценность и полезна как в свежем виде, так и в квашеном, а морковь укрепляет иммунную систему.

Еще, безусловно, полезные продукты питания - дары моря. Первое место среди них занимает рыба, она способствует активизации работы мозга, быстрому заживлению ран и очень полезна школьнику.

В нашей столовой салаты из овощей есть ежедневно, и достаточно часто на завтрак или обед в меню бывает блюдо из рыбы. Посещайте нашу столовую, я думаю, вам тоже все  понравится!